Berenang Dengan Gaya Dada

Posted in Tak Berkategori on 21 Maret 2012 by Eka

Renang Gaya Dada (Chest Stroke)

Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. Tapi dalam segi kecepatan, gaya ini merupakan gaya yang paling lambat.
1. Gerakan kaki
a. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk)
b. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan)
c. Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan ..ini akan menambah daya dorong)
Ulangi langkah a – c di atas

Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini :
1) tekuk, tendang, rapatkan,
2) tekuk, tendang, rapatkan,
dan seterusnya.

Mudah khan !

2. Gerakan tangan
a. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel)
b. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah)
c. Luruskan tangan kembali.
Ulangi langkah a – c di atas

Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini :
1) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,
2) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,
dan seterusnya.

Mudah khan !

3. Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas
– Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian.
– Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas

Tips :
1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam, kemudian gerakkan kaki seperti di atas. Lakukan sampai lancar

2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangi tangan Anda, sehingga Anda bisa menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. Untuk anak-anak, orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini.

Nb.
Kaki seringkali tidak mengapung di permukaan air, melainkan terlalu ke bawah ..hal ini dikarenakan kepala tidak masuk ke dalam air.
Oleh karena itu saat berlatih kaki ini sekaligus dijadikan sebagai sarana untuk berlatih gerakan kepala untuk mengambil nafas nantinya. Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila mau mengambil nafas.

3) Setelah lancar, maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Lakukan sampai lancar

4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki, kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. Begitu seterusnya, lakukan sampai lancar.

5) Setelah cukup lancar, maka mulailah belajar mengambil nafas. Ketika tangan bergerak ke samping, maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Lakukan sampai lancar

6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. Lakukan terus sampai bisa selebar kolam renang.

Setelah lancar, mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki, 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas.
Gerakan tangan jangan terlalu lebar, melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas).

Prajurit Grup-1 Kopassus

Posted in Tak Berkategori on 11 Oktober 2010 by Eka

Parako kopassus

seorang prajurit komando haruslah selalu siaga mawas diri berani dalam pertempuran hingga titik darah terakhir, bertanggung jawab akan tugas pokonya, tidak pulang dari pertempuran kecuali dengan kemenangan, taat pada komando dan kesetiaan pada NKRI adalah harga mati yang dibayar dengan jiwa raganya (ALEX KAWILARANG

Tanjung papuma ambulu-jember

Posted in Tak Berkategori on 2 Juli 2010 by Eka
Indonesia merupakan negara yang kaya tempat wisata, mulai dari wisata belanja, makanan, sampai wisata alam. Sayangnya, pemerintah sering tidak jeli dengan tempat-tempat yang berpotensi menjadi tempat wisata. Pantai Tanjung Papuma (Papuma) merupakan contoh wisata alam yang belum banyak diketahui masyarakat dunia. Papuma yang berada di Desa Sumberejo, Kecamatan Ambulu, Kabupaten Jember – Jawa Timur, jarang dikunjungi wisatawan asing dan domestik. Padahal, banyak sekali keindahan yang disuguhkan oleh alamnya.

Papuma berada di jalur Bromo, Ijen, dan Bali. Pantai pasir putih ini terletak kurang lebih 37 km ke arah selatan dari Kota Jember, atau kurang lebih 235 km dari Kota Surabaya. Pantai dengan luas 25 hektare ini menyuguhkan banyak kelebihan. Sebut saja hamparan pasir putih dengan tanjung melingkar sepanjang 1,5 km, barisan bukit hijau dengan pepohonan yang rimbun mengelilingi pantai. Ditambah lagi, pengunjung yang datang bisa sekalian melihat-lihat satwa liar yang ada di hutan. Baca lebih lanjut

Ada 3 Penyakit Spiritual Yang Menular

Posted in Tak Berkategori on 23 Juni 2010 by Eka

 Yang umum diketahui orang penyakit menular adalah yang disebabkan oleh mikroba,virus,bakteri dan yang lainya ..tapi ini laindan ternyata ada penyakit dan tanpa disadari oleh kita ada juga penyakit spiritual yang bisa menular……

ini ada tiga penyakit spiritual yang bisa menular ;

Spiritual imitasi

Kondisi ini adalah kecenderungan untuk berbicara,berpakaian dan bertindak seperti yang dibayangkan orang tersebut terhadap spiritual seseorang.Jadi kondisi orang seperti ini hanya berusaha mengikuti orang saja.

Karena pengalaman spiritual

Pada penyakit ini,Ego sesorang di identifikasi berdsarkan pengalaman rohani yang dialaminya,kondisi ini terkadang bisa mempengaruhi pemikiran orang lain.Dalam kebanyakan kasus kondisi ini tidak akan berlangsung selamanya,Tapi terkadang berlangsung dalam jangka waktu yang lama

Ego Spiritual

Penyakit ini terjadi ketikastruktur dan ego kepribadian seseorang menjadi sangat tertanamdengak konsep spiritual mendalam . Ketika Ego Menjadi spiritual,maka seorang menjadi tidak bisa dipahami dan semua ini atas nama spiritual.Penyakit spiritual ini berasal dari ego seseorang dan merupakan suatu kondisi yang menipu dirinya sendiri.Karena sebagian besar kondisi initidak berasal dari dirinya sendiri tetapi akibat pengaruh dari orang lain atau lingkungan sekitarnya…..

Jalur Alternatif Menuju Wisata Anyer,Karang Bolong Dan Carita

Posted in Tak Berkategori on 12 Juni 2010 by Eka

Sebagai warga Banten yang baik, rasanya saya punya kewajiban untuk membantu para wisatawan yang berkunjung ke Pantai Anyer, Carita dan sekitarnya agar bisa sampai ke tujuan dengan cepat, aman dan nyaman. Karena instansi terkait kurang memberikan petunjuk mengenai jalur alternatif menuju wisata Pantai Anyer, mudah-mudahan tulisan ini bisa bermanfaat.

Bagi wisatawan dari arah Jakarta dan sekitarnya yang ingin berlibur ke Pantai Anyer, Carita, Karang Bolong dan sekitarnya, saya sarankan dalam 3 bulan ke depan tidak mengambil jalur biasa yaitu : EXIT TOL CILEGON TIMUR/BARAT – CIWANDAN – PASAR ANYAR – ANYER.

Saya sangat tidak merekomendasikan mengambil jalur tersebut karena saat ini sedang dilaksanakan perbaikan jalan dengan pengecoran beton di sekitar Ciwandan (sekitar pintu KIEC / Krenceng). Selain itu, kondisi jalan juga rusak berat dikarenakan banyaknya Truk Tronton Pengangkut Batu ke Proyek PLTU Labuan.

Dikarenakan pengecoran jalan beton ini harus mencapai umur minimal 21 hari untuk bisa dilewati, maka saat ini hanya satu lajur saja yang boleh dilewati. Pengecoran jalan juga dilakukan spot – spot pada beberapa titik. Sehingga antrian mobil cukup panjang karena harus lewat bergiliran. Jadi, yang awalnya ingin liburan buat refreshing, kalau dalam perjalanan macet dan jalannya rusak, hilang deh refreshing nya. Baca lebih lanjut

[ Kolam Renang Tirta Wiguna Grup-1 kopassus ]

Posted in Tak Berkategori on 8 Juni 2010 by Eka

Kolam Renang Tirta Wiguna merupakan kolam renang yang paling lama berada di kota serang,kali ini saya mencoba memberikan rekomendasi tentang kolam renang tirta wiguna yang lokasinya berada di grup-1 Kopassus  Serang ,kolam renang ini dulunya dirancang untuk renang anggota Grup-1 Kopassus tetapi juga di buka untuk umum,kolam renang ini dikelilingi hijaunya tumbuhan nan asri dan bersih,tertip,nyaman dan aman…untuk itu kami bagi warga kota serang dan sekitarnya datanglah ke kolam tirta wiguna untuk berekreasi dan berlibur…

[ Piala Dunia 2010,kapan Indonesia Ikutan……] Sukses Indonesia..GOLLLL

Posted in Tak Berkategori on 8 Juni 2010 by Eka